快速决策指南

  1. 进入正念状态:放缓呼吸、移除无关杂念,把精力集中到手头事情上来。
    2. 扫描所有情绪,找出所有情感因素——竞争压力,面对现实的焦虑等。
  2. 把上述因素从思考过程中赶走。
  3. 保持中立,使用符合情形的逻辑,仔细权衡你的所有选项。问自己直觉叫你向何处。注意内心知觉和你理性判断相符吗?
  4. 如果不一致,你是不知道直觉为什么传达给你不同的信息?
  5. 在可选项中你选出最终决定并要留出余地。
    7. 决定做得干净利落,绝不追回往昔。

摘自《正念:专注内心思考的艺术》

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